最近、ストレスあった？

こんにちは！マルクスコラ来住教室の矢野です🌼

地域によってはもうすぐ運動会が開催予定の学校もあり、ダンスの練習を頑張っている生徒さんが筋肉痛のなか来所してくれる日が続いています👣

雨天続きの日々ですが、当日は気持ちよく晴れてほしいですね…！🌞

良いストレスと悪いストレスとは？

本日のプログラムは「ストレスコントロール」です。

ストレスと一言にすると、疲れや肩こり、頭痛などの悪いイメージが先行しがちですが、実は良い影響があるストレスも存在します。

目標に向けて努力して頑張った経験・好きなことをやっている時間、これらはすべて良いストレスです。

一方で、お家や学校で怒られて落ち込んだ経験・突然のケガなど、いやな気持ちになってしまうものは、当然悪いストレスということになります。

まずは、みんなで最近あった良かったこと・いやなことを挙げて、ストレスの出どころを探っていきました。

友達やスタッフから最近あった良かったこと・いやなことを聞いて、「あ～わかる！私もこないだ同じことがあったよ」と共感できる場面も多々ありました💭

誰かと話して共有することで、少し気持ちがスッキリする！という人も多いかもしれませんね。

自分が感じた最近のストレスを思い出したあとは、悪いストレスが出た際の解消法と対処法について考えていきました。

解消法とは「気分転換などをして気持ちを軽くして、ストレスを減らしていくこと」、対処法とは「ストレスの原因を考えて、もともとあった問題を解決していくこと」という意味があります。

悪いストレスが出てそのままにしておくと、しんどい気持ちがずっと溜まったままになってしまいますよね。

気持ちよく過ごしていくためにも、どうしたらストレス解消・解決ができるのかを考えることが大切です☝

いやなことがあった時にみなさんはどうしていますか？という質問に、「僕は筋肉痛がひどいので風呂に入って寝ます」「私も頭痛がする時はとりあえず寝る」など、それぞれ自分に合う解消法や対処法を編み出し、みんなで共有し合っていました。

「なぜこの時ストレスを感じていたのか？」をチェックして原因を知ることで、ストレスを解消したり原因を解決したりする糸口が見つかることもあります。

進級・進学によって環境が変わってはや2か月が経とうとしていますが、心にも体にも知らず知らずのうちにストレスがかかっていることも多いです…👀

それがもし悪いストレスである場合は、少しでも自分の気持ちを軽くする方法を知っておくことで、これからの過ごし方が少しずつ楽になってくるかもしれませんね😊

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