皆さん、こんにちは！

マルクスコラ高岡教室の森田です。

四国は梅雨も明け、日差しが強い日が続いていますね🌞

熱中症にならないように気をつけたいです😅

では、本日の高岡教室の様子をお届けさせていただきます♪

感情のコントロール

皆さんは、普段自分の感情はコントロールできていますか？

特に、『怒り』の感情は我慢ができない！という人も多いのではないでしょうか？

怒りのコントロールの方法として、

①6秒ルール（怒りのピークとされる「6秒間」我慢をする）

②テレポート（一人の時間をつくる）

③10秒呼吸法（深呼吸）

など様々な方法があります。

本日は、事前に怒りのコントロール方法を学び、実践として『爆弾神経衰弱』を行いました。

「え！爆弾！？」と思った方もいらっしゃると思いますが、

実際の爆弾ではなく、トランプのジョーカーを爆弾に見立てて神経衰弱を行います😎

神経衰弱の中に1枚のジョーカーを入れておき、

ジョーカーを引いた人は今まで取ったカードをすべて場に戻さなければいけません。

「クソ！また引いてしまった！」

「俺ばっかり引いてしまう！」

などの反応もありましたが、

「6秒耐えます」

「今こそ深呼吸！」

と自分たちでコントロールをすることができておりました👏

今後の生活にも活かしていきたいですね♪

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